おかきのカロリーはどれくらい？食べると太るのかダイエット向けなのか

おかきのカロリーはどれくらいなのか、食べると太るのか、ダイエット中に食べても太らないのか気になったことはありませんか？

今回は、おかきのカロリー、健康やダイエットに効果的なおかきについてご紹介します。

というわけで、おかきについてもっと知りたいという方は、ぜひ読み進めてみてください。

おかきのカロリーと糖質は？

おかきは、籾殻を乾燥させたもち米で作られた日本の伝統的なスナックの一種です。

では気になるおかきのカロリーや糖質を紹介します。

おかきのカロリーは？

醤油などの調味料で味付けされたものが一般的で、お茶やお酒のお供として食べられることが多いようです。

平均して、おかき1個で約85キロカロリー、炭水化物8.8グラムが含まれています。

おかきの糖質は？

カロリーだけでなく、おかきには糖分も含まれており、平均しておかき1個に約2.5gの糖質が含まれています。

糖質自体は太るものではありませんが、摂り過ぎると太る原因になることがあります。

また、おかきの糖質は血糖値の上昇を助長する可能性があるので、糖質の摂取を気にしている方は糖質量を気にすることが大切です。

おかきを食べると太る？

簡単に言うと「いいえ」です。

おかきを食べること自体で太ることはありません。

ただし、減量中の方が大量におかきを食べた場合、数キロ太る可能性はあり、間食が多い人がおかきを食べると、徐々に体重が増える可能性があります。

おかきを食べるて太る人の理由

おかきを食べると太る大きな理由は、おかきが高カロリーなお菓子であるためです。

消費カロリーよりも消費カロリーの方が高いおかきは、食べ過ぎると太りやすくなります。

また、おかきは炭水化物が多いため、インスリンの値が急上昇し、太りやすくなる可能性があります。

おかきを食べて太らない人の理由

少し矛盾していますが、おかきを食べても太らないと言われている一番の理由は、おかきが太りにくい食品であることです。

高カロリーなお菓子ではありますが、脂肪の量も少なく、さらにおかきは糖質が比較的少ないので、全体的に糖質の摂取を控えている方にもおすすめです。

おかきはスナック菓子よりいい？

おかきは、他のスナック菓子よりも健康的な食品とみなされることが多いようです。

ポテトチップスやクッキーと比較すると、おかきはカロリーや脂肪分が低く、人工的な材料や保存料も含まれていません。

そのため、腹持ちがよく、空腹をしのぐことができるため、ダイエット中のおやつに最適です。

おかきを夜に食べると太る？

おかきを夜に食べても、大量に食べたり、すでにカロリーオーバーになっている場合を除き、一般的に太ることはありません。

ただし、ダイエット中の方や糖質を気にしている方は、分量に気をつけることが大切です。

おかきはカロリーが高いがダイエット向けなのか？

結論から言うとおかきはダイエット向けの食べ物です。

低脂肪、低糖質で、食物繊維とタンパク質が豊富なため、食べ応えがあり、満足感のあるおやつです。

さらに、おかきはグリセミック指数が低いので、血糖値を急上昇させることが少ないので、減量ダイエット中の方にもおすすめのスナックになります。

また、食物繊維やタンパク質も豊富で、腹持ちがよく栄養価の高いおやつで、おかきを食べると満腹感が長く続くので、食べ過ぎを防ぐことができます。

さらに、おかきはビタミンやミネラルを豊富に含んでいますので、1日に必要な栄養素を補うこともできます。

ダイエット中のおかきの食べ方注意点

おかきを食べる際には、いくつかの注意点があります。

おかきは低脂肪でヘルシーなお菓子ですが、ナトリウムが多く含まれていることがありますので、ナトリウムの量が少ないおかきを選ぶことが大切です。

さらに、バターや砂糖などの体に良くないトッピングをしないことも重要です。

バターや砂糖などのトッピングをすると、脂肪分や糖分、カロリーの高い不健康なスナックになってしまいます。

ヘルシーなおやつを食べるには、減塩のものを探すをオススメします。

また、トッピングにはゴマや海藻類など、低脂肪・低カロリーのものを選びましょう。

ダイエットのためのカロリーを抑えた低脂肪おかきレシピ

ダイエットのために、簡単でヘルシーなおかきレシピをお探しなら、もう探す必要はありません。ここでは、味も栄養も満点の低脂肪おかきレシピを3つご紹介します。

おかきのカロリーはどれくらい？食べると太るのかまとめ

いかがだったでしょうか？

おかきのカロリーはカロリーは高いですが、必ず太るということは少なそうです。

おかきは他のスナック菓子と違って糖質が少なく低脂肪なお菓子なので大量に食べることさえしなければ糖質ダイエットにも効果的です。

また、低脂肪のおかきレシピも紹介しましたのでぜひ作ってみてくださいね。